ENTRER DANS L'EAU :

Je saute bien droit dans un cerceau (0,5)

Je plonge dans un cerceau (1)

Je fais l'étoile 5 secondes immobile. La hauteur des jambes ne compte pas (1)

PREMIERE LONGUEUR DE BASSIN :

Déplacement en battements, sur le ventre, en soufflant dans l'eau, les mains immobiles :

Bons battements (0,5)

Bonne expiration (1)

Bon équilibre. Mains immobiles aux cuisses (0,5)

Sous les drapeaux :

Je ramasse un objet sans prendre appui sur le mur (1)

Je finis ma longueur en battements sur le dos :

Bons battements (1)

Les mains le long du corps (0,5)

Les mains dans le prolongement du corps (1)

Au mur :

Je fais l'étoile avec expiration complète (2)

DEUXIEME LONGUEUR DE BASSIN (11)

Glissé ventral :

Les mains devant (0,5)

Bon équilibre. Mains immobiles (0,5)

La tête dans l'eau (0,5)

Les jambes serrées (0,5)

Déplacement sur le ventre, en nage libre :

En petit chien (0,5)

En petit chien avec expiration dans l'eau (1)

Avec une technique de nage sans expiration sous l'eau (1)

Avec une technique de nage et expiration sous l'eau (2)

Aux drapeaux :

Je fais la boule et j'expire complètement (2,5)

Je fais l'étoile sur le dos en récupération (0,5)

Déplacement sur 9 mètres :

En battements sur le dos (0,5)

En dos, deux bras et battements (1)

En dos crawlé (2)

Je termine mon parcours en apnée :

A la surface de l'eau (0,5)

Entre deux eaux (1)

Bien au fond du bassin (2)