IMMERSION

Sauter

Plonger

Atteindre le fond

Rechercher un objet sans appui sur le mur

Traverser la cage métallique

Réaliser divers parcours en apnée

Réaliser la boule : corps rassemblé, expiration complète jusqu'à la descente du corps

Réaliser l'étoile coulée

 Maîtriser la sensation d'inconfort

EQUILIBRE ET RESPIRATION 

Etoile ventrale sur une planche sans mvt et avec expiration

Etoile dorsale avec pull-boy sans mouvement, ni perte d'équilibre

Propulsion et glissée : mains jointes, tête dans l'eau

Déplacement en têtard

Etoile et boule avec expiration complète

DEPLACEMENT

Parcours d'endurance avec choix de la technique, avec ou sans matériel ( 7 minutes en début d'année scolaire ),

avec dès que possible expiration sous l'eau

Déplacement sur le dos

Coordination des déplacements et de la respiration

Déplacement sous l'eau : prendre des repères visuels, descendre, aller d'un point à un autre